Buda bol con pollo

Buda bol con pollo

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Persiapan 35 menit

Total 1j

4 raciones

Bahan-bahan

Arroz

1000 g de agua
1 ½ cucharaditas de sal
20 g de aceite de oliva
250 g de arroz vaporizado

Pollo

250 g de pechuga de pollo en tiras de aprox. 3x6 cm
2 cucharadas salsa de soja
1 cucharada de aceite de sésamo tostado

1 cucharada de aceite de oliva

Verduras

160 g de cogollos de Tudela en mitades a lo largo
100 g de cebolla roja en mitades
180 - 200 g de tomates pera pequeños
200 g de pepino sin las puntas
200 g de aguacate en mitades o en cuartos
120 g de zanahoria pelada

Salsa de yogur y cilantro

250 g de yogur natural
½ cucharadita de sal
3 pellizcos de pimienta negra molida
100 g de mayonesa
7 ramitas de cilantro fresco (hojas y parte del tallo)
4 cucharadas de anacardos tostados sin sal
2 ramitas de cilantro fresco (hojas) para decorar

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 ración

Natrium 1847 mg

Protein 23.6 g

Kalori 2634 kJ / 629 kcal

Lemak 43.7 g

Serat 8.1 g

Lemak Jenuh 7.6 g

Karbohidrat 39.8 g

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