Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate

Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate

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Persiapan 30 menit

Total 50 menit

4 raciones

Bahan-bahan

Aliño

60 g zumo de limón
45 g salsa de soja
30 g de vinagre de arroz
10 g de aceite de sésamo tostado

Cocción de arroz

250 g de arroz basmati integral
560 g de agua
1 cucharadita de sal
2 - 3 cucharadas de vinagre de arroz
1 chorrito de aceite de sésamo
500 g de atún fresco en dados de 1,5-2 cm
2 cucharaditas de semillas de sésamo tostado
1 aguacate en rebanadas
½ pepino en dados de 1 cm
alga nori en juliana
100 - 120 g de hojas variadas de ensalada (mezclum)
60 g de mango maduro en rebanadas
jengibre encurtido en láminas

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 ración

Natrium 1127.5 mg

Protein 38.4 g

Kalori 2131 kJ / 509 kcal

Lemak 13.3 g

Serat 6.9 g

Lemak Jenuh 2.2 g

Karbohidrat 59 g

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