ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

4.0 2 peringkat

Persiapan 20 menit

Total 1j 20 menit

4 doses

Bahan-bahan

Pão e recheio de espinafres

queijo parmesão
60 g
leite
245 g
manteiga
40 g
fermento de padeiro fresco
20 g
açúcar
½ c. chá de
farinha tipo 65
400 g
sal
1 ½ c. chá de
skyr
200 g
folhas de espinafres, frescas
80 g
alho
1 - 2 dentes de
orégãos
1 c. chá de
noz-moscada
2 - 3 pitadas de
pimenta
2 - 3 pitadas de

Mini-cheesecakes

bolacha digestiva
80 g
figos secos
60 g
queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
400 g
leite
20 - 30 g
skyr
200 g
sumo de lima (½ unid. aprox.)
10 - 15 g
açúcar
40 g
extrato de baunilha
1 c. sopa de
Manteiga q.b. p/ untar

Smoothie de morango e espinafres

morangos congelados
500 g
folhas de espinafres, frescas
40 - 55 g
água
700 g
sumo de lima (1 unid. aprox.)
30 g
sementes de chia
10 g
skyr
30 g
Tomate-cereja (opsional) q.b. p/ servir
Pepino (opsional) cortado em fatias, q.b. p/ servir
Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 dose

Natrium 1646.8 mg

Protein 33.8 g

Kalori 5063.8 kJ / 1210.3 kcal

Lemak 57.3 g

Serat 10 g

Lemak Jenuh 31.6 g

Karbohidrat 142.8 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Resep
Portugal

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Ovos escalfados com presunto e molho maltês

1j 10 menit

Pão de curgete e cenoura

1j 45 menit

Pão de banana vegan

1j

Panquecas de banana

15 menit

Ovos a vapor TM5 e TM6

15 menit

Granola de frutos secos e sementes

25 menit

Papas de aveia com banana e mel

10 menit

Waffles cor-de-rosa com frutos vermelhos

30 menit

Café de saco

5 menit

Menu pais e filhos: Ovos mollet, puré de cenoura e pãezinhos de coco a vapor

2j

Overnight oats de abacaxi e maracujá

8j

Pequeno-almoço com compota de morangos e chia

8j

Tampilkan semua