ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

4.0 2 peringkat

Persiapan 20 menit

Total 1j 20 menit

4 doses

Bahan-bahan

Pão e recheio de espinafres

queijo parmesão
60 g
leite
245 g
manteiga
40 g
fermento de padeiro fresco
20 g
açúcar
½ c. chá de
farinha tipo 65
400 g
sal
1 ½ c. chá de
skyr
200 g
folhas de espinafres, frescas
80 g
alho
1 - 2 dentes de
orégãos
1 c. chá de
noz-moscada
2 - 3 pitadas de
pimenta
2 - 3 pitadas de

Mini-cheesecakes

bolacha digestiva
80 g
figos secos
60 g
queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
400 g
leite
20 - 30 g
skyr
200 g
sumo de lima (½ unid. aprox.)
10 - 15 g
açúcar
40 g
extrato de baunilha
1 c. sopa de
Manteiga q.b. p/ untar

Smoothie de morango e espinafres

morangos congelados
500 g
folhas de espinafres, frescas
40 - 55 g
água
700 g
sumo de lima (1 unid. aprox.)
30 g
sementes de chia
10 g
skyr
30 g
Tomate-cereja (opsional) q.b. p/ servir
Pepino (opsional) cortado em fatias, q.b. p/ servir
Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 dose

Natrium 1646.8 mg

Protein 33.8 g

Kalori 5063.8 kJ / 1210.3 kcal

Lemak 57.3 g

Serat 10 g

Lemak Jenuh 31.6 g

Karbohidrat 142.8 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Resep
Portugal

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Bolachas de cenoura, laranja e aveia

Bolachas de cenoura, laranja e aveia

50 menit

Mousse de chia com coulis de manga e laranja

Mousse de chia com coulis de manga e laranja

4j 30 menit

Rabanadas a vapor

Rabanadas a vapor

1j

Visita pós-venda: Bolo e Néctar

Visita pós-venda: Bolo e Néctar

1j

Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos

Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos

30 menit

Batido de frutos vermelhos

Batido de frutos vermelhos

5 menit

Granola de frutos secos e sementes

Granola de frutos secos e sementes

25 menit

Panquecas integrais com requeijão

Panquecas integrais com requeijão

30 menit

Panquecas de banana

Panquecas de banana

15 menit

Café de baunilha e aveia

Café de baunilha e aveia

5 menit

Pão alentejano

Pão alentejano

3j 20 menit

Café de canela e baunilha

Café de canela e baunilha

15 menit

Tampilkan semua