ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

4.0 2 peringkat

Persiapan 20 menit

Total 1j 20 menit

4 doses

Bahan-bahan

Pão e recheio de espinafres

queijo parmesão
60 g
leite
245 g
manteiga
40 g
fermento de padeiro fresco
20 g
açúcar
½ c. chá de
farinha tipo 65
400 g
sal
1 ½ c. chá de
skyr
200 g
folhas de espinafres, frescas
80 g
alho
1 - 2 dentes de
orégãos
1 c. chá de
noz-moscada
2 - 3 pitadas de
pimenta
2 - 3 pitadas de

Mini-cheesecakes

bolacha digestiva
80 g
figos secos
60 g
queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
400 g
leite
20 - 30 g
skyr
200 g
sumo de lima (½ unid. aprox.)
10 - 15 g
açúcar
40 g
extrato de baunilha
1 c. sopa de
Manteiga q.b. p/ untar

Smoothie de morango e espinafres

morangos congelados
500 g
folhas de espinafres, frescas
40 - 55 g
água
700 g
sumo de lima (1 unid. aprox.)
30 g
sementes de chia
10 g
skyr
30 g
Tomate-cereja (opsional) q.b. p/ servir
Pepino (opsional) cortado em fatias, q.b. p/ servir
Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 dose

Natrium 1646.8 mg

Protein 33.8 g

Kalori 5063.8 kJ / 1210.3 kcal

Lemak 57.3 g

Serat 10 g

Lemak Jenuh 31.6 g

Karbohidrat 142.8 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Resep
Portugal

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Overnight oats de morango

8j

Granola

25 menit

Panquecas de banana

15 menit

Pão de banana vegan

1j

Panquecas integrais com requeijão

30 menit

Crepes de tapioca e espinafres sem glúten

15 menit

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

10 menit

Pão alentejano

3j 20 menit

Smoothie de taça de frutos vermelhos

10 menit

Smoothie de beterraba

5 menit

Smoothie bowl de framboesa e coco

10 menit

Batido de abacate e espinafres

5 menit

Tampilkan semua