Gruau à l'érable avec pommes et bleuets

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Persiapan 5 menit

Total 20 menit

4 portions

Bahan-bahan

60 g d'amandes crues
300 g de pommes rouges, évidées et coupées en quatre
160 g de flocons d'avoine, gros à l'ancienne (avoine roulée)
600 g de lait (voir Conseil)
40 - 80 g de sirop d'érable pur, plus un supplément pour le dressage (facultatif)
1 pincée de cannelle en poudre
1 pincée de sel
bleuets frais ou congelés, pour garnir

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 portion

Natrium 103 mg

Protein 15 g

Kalori 1560.8 kJ / 373.1 kcal

Lemak 15.4 g

Serat 7.9 g

Lemak Jenuh 3.9 g

Karbohidrat 47.4 g

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