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Bol de desayuno de naranja, miel y yogur
Persiapan 10 menit
Total 15 menit
4 raciones
Bahan-bahan
Muesli
-
10 g de piel de naranja sin nada de parte blanca, en trozos
-
60 g de copos de avena
-
20 g de pipas de calabaza
-
20 g de almendras tostadas sin sal
-
15 g de piñones (opsional)
-
20 g de cacahuetes tostados o fritos sin sal
-
¼ cucharadita de canela molida
-
1 - 2 pellizcos de sal
Jarabe de naranja
-
100 g de zumo de naranja (aprox. 2 naranjas)
-
10 - 20 g de miel10 - 20 g de jarabe de arce
-
1 pellizco de pimentón picante
-
1 pellizco de cúrcuma molida
-
1 pellizco de sal
Yogur con vainilla
-
800 g de yogur griego
-
1 cucharada de vainilla líquida1 vaina de vainilla (la raspadura)
-
1 - 2 naranjas sanguinas peladas a vivo y cortadas en rodajas
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 ración
Natrium
167.8 mg
Protein
13 g
Kalori
1280 kJ /
306 kcal
Lemak
14.6 g
Serat
4.3 g
Lemak Jenuh
5.1 g
Karbohidrat
31.7 g
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