Massa com atum e brócolos no forno

Massa com atum e brócolos no forno

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Persiapan 5 menit

Total 30 menit

4 doses

Bahan-bahan

água
2000 g
sal
1 ½ c. chá de
massa curta, seca (penne, rigatone, etc.)
320 g
brócolos cortados em pequenos floretes
250 g
salsa só as folhas
5 pés de
queijo Gruyère cortado em pedaços (3 cm aprox.)
60 g
filetes de anchova, em óleo escorridos
4
alho
2 dentes de
azeite
30 g
leite
500 g
pimenta preta
2 pitadas de
farinha
40 g
atum em lata, em óleo escorrido
250 g

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 dose

Natrium 1487.4 mg

Protein 41.5 g

Kalori 2941 kJ / 702.9 kcal

Lemak 23.5 g

Serat 4.7 g

Lemak Jenuh 7.6 g

Karbohidrat 80.2 g

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