Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf

Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf

4.5 15 peringkat

Persiapan 10 menit

Total 45 menit

4 portions

Bahan-bahan

250 g de carottes coupées en morceaux
250 g de bulbe de fenouil coupé en morceaux
140 g d'oignons coupés en deux
20 g d'huile d'olive
20 g de beurre
250 g de riz long blanc
1 c. à café bouillon de légumes en pâte

1 cube de bouillon de légumes, émietté
1150 g d'eau
1 brin de thym frais
1 feuille de laurier frais

1 feuille de laurier déshydratée
600 g de filets de maigre avec ou sans peau
4 pincées de sel
4 pincées de poivre 5 baies

4 pincées de poivre noir moulu
1 c. à café de jus de citron pour la finition

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 portion

Natrium 306.5 mg

Protein 36.5 g

Kalori 2145.4 kJ / 512.8 kcal

Lemak 12.3 g

Serat 5.3 g

Lemak Jenuh 4.3 g

Karbohidrat 64.3 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

Manger sain, c'est tellement bien ! 71 Resep
Prancis

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Pavé de saumon sur lit de carottes et lentilles

55 menit

Saumon à la sauce japonaise et légumes verts

30 menit

Pétoncles marinières

40 menit

Filets de poisson blanc marinés, sauce chermoula et salade de couscous

1j 45 menit

Salade de crevettes épicées, carottes et concombres émincés

20 menit

Cabillaud et pommes de terre à la sauce tomate

50 menit

Riz frit à l'ananas, crevettes et basilic thaï

35 menit

Gratin de pâtes au thon

35 menit

Pressé de raie

14j

Taboulé de semoule complète, aux légumes et au thon à l’huile

3j 10 menit

Gambas et haricots sautés à l'ail, mousseline au citron

1j

Cocotte de saumon aux petits légumes

55 menit

Tampilkan semua