Tarros de verdura y pavo en Varoma con arroz largo

Tarros de verdura y pavo en Varoma con arroz largo

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Persiapan 15 menit

Total 1j 10 menit

4 raciones

Bahan-bahan

1 diente de ajo
5 g de jengibre fresco en rodajas de 2 mm
30 g de aceite de oliva
400 g de pechuga de pavo sin piel ni hueso en dados de 3-4 cm
20 g de harina
40 g de puerro en rodajas de 3 mm
80 g de zanahoria en rodajas de 3 mm
40 g de judías verdes congeladas en trozos
4 cucharadas salsa de soja
1200 g de agua
200 g de arroz de grano largo

200 g de arroz jazmín

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 ración

Natrium 969 mg

Protein 27.9 g

Kalori 1894 kJ / 452 kcal

Lemak 15.1 g

Serat 2 g

Lemak Jenuh 3.1 g

Karbohidrat 49.2 g

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