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Courgettes à la farce marine
Persiapan 20 menit
Total 1j 15 menit
5 portions
Bahan-bahan
Les courgettes
-
3 belles courgettes coupées en deux dans la longueur et épépinées
-
1 c. à café de sel
La farce marine
-
2 échalotes
-
1 gousse d'ail
-
15 g d'huile neutre
-
1 c. à soupe de curry en poudre
-
300 g de cabillaud désarêté et sans peau, coupé en gros morceaux
-
20 g de fécule de maïs
-
200 g de lait
-
1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
-
3 gouttes de sauce au piment, type Tabasco® (opsional)
-
1 c. à café de ciboulette fraîche ciselée
-
500 g d'eau
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 portion
Protein
16 g
Kalori
614 kJ /
147 kcal
Lemak
5 g
Serat
2 g
Karbohidrat
11 g
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Légumes farcis
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Prancis
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