Perangkat & Aksesori
糖醋排骨/海鲜羹/清蒸鲈鱼/菌菇娃娃菜
Persiapan 20 menit
Total 50 menit
4 人份
Bahan-bahan
-
鲈鱼 约400克,去内脏去除鱼鳞1 条
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盐½ 茶匙
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料酒1 汤匙
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葱1 支
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姜2 片
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娃娃菜 洗净沥干,切小段400 克
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蟹味菇 切去根部50 克
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草菇 一切二50 克
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油10 克
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带子 切0.5×0.5厘米丁120 克
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蘑菇 切0.5×0.5厘米丁100 克
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胡萝卜 切0.5×0.5厘米丁60 克
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料酒70 克
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鳕鱼排 切0.5×0.5厘米丁120 克
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虾仁 切0.5×0.5厘米丁120 克
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水800 克
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盐 (约2平茶匙)7 克
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白胡椒粉1 小撮
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生抽2 茶匙
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姜 切片10 克
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猪肋排 切小块,约5厘米500 克
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冰糖粉 ,依个人口味调整50 克
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醋50 克
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生抽15 克
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老抽15 克
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蒸鱼豉油1 汤匙
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玉米淀粉3 汤匙
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水8 汤匙
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芹菜 切末6 根
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蛋清 打匀2 颗
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嫩豆腐 切0.5×0.5厘米丁½ 块
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玉米粒4 汤匙
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 人份
Natrium
2156.8 mg
Protein
39.9 g
Kalori
2555 kJ /
611.3 kcal
Lemak
30.7 g
Serat
2.3 g
Lemak Jenuh
9.9 g
Karbohidrat
42.6 g
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晚餐(葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭)
1h
午餐(凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤)
1h 10min
晚餐(木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤)
1h 10min
午餐(清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭)
1h 10min
晚餐(胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶)
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午餐(梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭)
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早餐(生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心)
50min