Porridge di avena e mele

Porridge di avena e mele

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Persiapan 10 menit

Total 25 menit

4 porzione

Bahan-bahan

100 g di frutta secca mista sgusciata
400 g di mele con la buccia tagliate a pezzi (3 cm) + 1 mela intera
20 g di zucchero grezzo (opsional)
½ cucchiaino di cannella in polvere + q.b.
1 - 2 pizzichi di noce moscata in polvere (opsional)
½ cucchiaino di curcuma in polvere
½ cucchiaino di cardamomo in polvere (opsional)
120 g di fiocchi di avena
550 g di bevanda a base di avena
sciroppo di acero (opsional)

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 porzione

Natrium 341 mg

Protein 10 g

Kalori 1670 kJ / 399 kcal

Lemak 16 g

Serat 10 g

Lemak Jenuh 2 g

Karbohidrat 61 g

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