Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

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Persiapan 25 menit

Total 2j

8 Stücke

Bahan-bahan

Parmesan in Stücken
50 g
Blumenkohlröschen
500 g
Salz
2 TL
Öl zum Einfetten
Eier
6
Knoblauch, gemahlen
¼ TL
Milch
100 g
Feta zerbröselt
150 g
Pfeffer
½ TL
Blattspinat TK, aufgetaut, ausgedrückt
200 g
grüner Spargel in Stücken (2-3 cm)
150 g
Frühlingszwiebeln in Ringen (1 cm)
3

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 Stück

Protein 13 g

Kalori 718 kJ / 172 kcal

Lemak 11 g

Serat 2.7 g

Karbohidrat 4 g

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