Fischsteaks an Tomatensauce mit Kartoffeln

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Persiapan 20 menit

Total 50 menit

6 Portionen

Bahan-bahan

Kartoffeln in Stücken (3-4 cm)
800 g
Olivenöl und etwas mehr zum Einfetten
30 g
Hechtsteak, mit oder ohne Haut (à 120 - 200 g)
6
6 Fischfilets, (Fisch mit weißem Fleisch, z.B. Barsch, à 120 - 200 g)
Salz nach Geschmack
2 TL
Zwiebeln halbiert
150 g
Knoblauchzehe
1
Möhren in Stücken
100 g
Weißwein (optional)
50 g
Tomaten in Stücken
400 g
Pfeffer
½ TL
Wasser
100 g

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 Portion

Protein 33 g

Kalori 1269 kJ / 302 kcal

Lemak 7 g

Serat 3.4 g

Karbohidrat 25 g

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