Blumenkohl im Quark-Mandel-Bett

Blumenkohl im Quark-Mandel-Bett

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Persiapan 20 menit

Total 1j 20 menit

4 Portionen

Bahan-bahan

Bergkäse in Stücken
50 g
Mandeln
60 g
Wasser
500 g
Blumenkohl in Röschen
500 g
rote Paprika in Würfeln (2-3 cm)
150 g
Zwiebeln in Spalten (1 cm)
100 g
Öl zum Einfetten
Magerquark
750 g
Eier
4
Curry mild
2 TL
Salz
1 TL
Pfeffer
½ TL
Mandeln, gehobelt
30 g
Schnittlauch in Röllchen
½ Bund

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 Portion

Protein 42 g

Kalori 1702 kJ / 407 kcal

Lemak 17 g

Serat 7.2 g

Karbohidrat 13 g

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