Espaguetis integrales con pollo y verdura

Name: Espaguetis integrales con pollo y verdura
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6 raciones
Ingredients: 200 g de cebolla; 1 diente de ajo; 130 g de pimiento rojo; 70 g de pimiento verde; 50 g de aceite de oliva; 200 g de ramilletes de coliflor; 150 g de calabacín; 70 g de zanahoria; 120 g de tirabeques; 120 g de champiñones frescos laminados; 300 g de espaguetis integrales; 300 g de contramuslos de pollo sin piel ni hueso; 50 g de salsa de soja; ½ cucharadita de sal

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Kesulitan mudah

Waktu persiapan 15 menit

Total waktu 25 menit

Ukuran porsi penyajian 6 raciones

Bahan-bahan

200 g de cebolla en cuartos
1 diente de ajo
130 g de pimiento rojo en trozos
70 g de pimiento verde en trozos
50 g de aceite de oliva
200 g de ramilletes de coliflor pequeños
150 g de calabacín con piel, cortado en juliana
70 g de zanahoria en juliana
120 g de tirabeques
atau 120 g de judías verdes frescas en trozos de 4 cm
120 g de champiñones frescos laminados
300 g de espaguetis integrales
300 g de contramuslos de pollo sin piel ni hueso (en tiras y salpimentados)
atau 300 g de pechuga de pollo sin piel (en tiras y salpimentadas)
50 g de salsa de soja
1 chorrito de aceite de sésamo (opsional)
½ cucharadita de sal

Nutrisi: per 1 ración
Kalori: 1499 kJ / 359 kcal
Protein: 19.04 g
Karbohidrat: 42.83 g
Lemak: 12.35 g
Serat: 5.99 g