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Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate
Persiapan 10 menit
Total 45 menit
2 doses
Bahan-bahan
-
tomate médio (4 tomates aprox.)480 g
-
azeite60 g
-
alho-francês cortado em pedaços150 g
-
manjericão10 g
-
tomate seco, em óleo escorrido20 g
-
atum em lata90 g
-
queijo feta40 g
-
cebola cortada em pedaços pequenos100 g
-
couve-flor cortada em pedaços pequenos100 g
-
brócolos só os floretes100 g
-
curgete cortada em pedaços pequenos100 g
-
salsa10 g
-
sal1 c. chá de
-
água800 g
-
arroz agulha180 g
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 dose
Natrium
1646.7 mg
Protein
30.9 g
Kalori
3812.9 kJ /
911.3 kcal
Lemak
39.9 g
Serat
10.6 g
Lemak Jenuh
8.1 g
Karbohidrat
110.9 g
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