Ugrás a fő tartalomra Keresés

Mediterraner Nudel-Gemüse-Salat
4.5 22 értékelés
Előkészítés 20p
Összesen 40p
4 Portionen
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Összetevők

  • Petersilie abgezupft
    20 g
  • Basilikum abgezupft
    50 g
  • Walnusshälften
    20 g
  • Salz
    1 ½ TL
  • Olivenöl
    60 g
  • Griechischer Joghurt (10% Fett)
    120 g
  • Mayonnaise
    30 g
  • Zitronensaft
    50 g
  • Knoblauchzehe
    1
  • Wasser
    600 g
  • kurze Nudeln (z. B. Spirelli), Kochzeit ca. 10 Minuten
    250 g
  • Thunfisch, in Öl abgetropft, in Stücken
    200 g
  • Cherry-Tomaten halbiert
    80 g
  • Zucker
    ¼ TL
  • Salatgurke in dünnen Scheiben (3 mm)
    150 g
  • grüne Paprika in Würfeln (1 cm)
    100 g
  • Avocado in Scheiben (5 mm)
    120 g
  • Kalamata Oliven, entsteint
    30 g
  • Oliven, grün, entsteint
    30 g
  • Feta zerbröselt
    60 g

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 Portion

Nátrium 1467.6 mg
Fehérje 32.5 g
Kalória 3311.7 kJ / 791.5 kcal
Zsír 41.6 g
Rost 6.7 g
Telített zsír 7.9 g
Szénhidrát 73.2 g

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