Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 240 g de atún al natural (escurrido)
- 1 yogur de soja
- 1 cucharadita de mostaza
- 1 cucharadita de salsa de soja
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 3 cucharadas de cebollino fresco picado
- 1 cucharada de estragón fresco picado
- 1 cucharada de menta fresca picada
- 1 pepino en bastones de 5x1 cm
- ramilletes de coliflor, brócoli y romanescu
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 ración
- Kalória
- 374 kJ / 89 kcal
- Fehérje
- 14 g
- Szénhidrát
- 4 g
- Zsír
- 2 g
- Telített zsír
- 0 g
- Rost
- 1 g
- Nátrium
- 394 mg
Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!
Regisztráljon ingyen
További információ
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítése
Tostadas con aguacate y crema de queso fresco con nueces
5 Min
Salsa bechamel (Espesar)
15 Min
Bechamel
15 Min
Salsa boloñesa
1h
Crema de mascarpone, paté de berenjena y confitura de tomate
1 Std. 30 Min
Dip horneado de espinacas y queso de cabra para dos
40 Min
Salsa aurora (Espesar)
15 Min
Guacamole de yogur
5 Min
Tomate frito
25 Min
Aliño de yogur
5 Min
Hummus de coliflor rehogada con champiñones y beicon
30 Min
Nuggets de pollo y dip de queso parmesano
30 Min