Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Brokkoli-Couscous
- 300 g Brokkoli, in Stücken
- 1 TL Salz
Paprika-Hähnchen
- 40 g Erdnüsse, geröstet, gesalzen
- 1 Stück Ingwer, frisch, walnussgroß, in dünnen Scheiben
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Zwiebel, halbiert
- ½ rote Chilischote, frisch, ggf. entkernt
- 1 rote Paprika, in Stücken
- 10 g Olivenöl
- 250 g Hähnchenbrust, in Würfeln (2 cm)
-
1
TL Curry
vagy 1 TL gelbe Currypaste -
½
geh. TL Gewürzpaste für Hühnerbrühe, selbst gemacht
vagy ½ Würfel Hühnerbrühe (für je 0,5 l) - 250 g Joghurt, 3,5% Fett
- ½ TL Johannisbrotkernmehl
- 15 g Zitronensaft
- ½ TL Salz
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 Portion
- Kalória
- 1952 kJ / 466 kcal
- Fehérje
- 47 g
- Szénhidrát
- 16 g
- Zsír
- 22 g
- Rost
- 7.9 g
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseParty-Couscous-Bowl
45min
Spanische Tapa-Bällchen mit Datteln
30 min
Pulled Pork Burger
6 Std. 20 Min
Cheeseburger-Auflauf
2h 30min
Rindersteaks (medium) mit Kräuter-Knoblauch-Butter
1h 25min
Albondigas mit Papas Arrugadas (Hackbällchen in Tomatensauce)
1u. 30min
Kasseler-Topf mit Sauerkraut
30 min
Gemüse-Miso-Suppe mit Hähnchen
30 min
Frikadellen
25min
Beef Burger
1h
Rinderfiletsteaks Sous-Vide
1u. 30min
Low Carb Hack-Rolle
45min