Eszközök és tartozékok
Gerste mit Paradeisern und Henderl
Előkészítés 20p
Összesen 45p
2 Portionen
Összetevők
-
frische Petersilie Blättchen abgezupft3 - 4 Stängel
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Zwiebeln halbiert160 g
-
Knoblauchzehen halbiert2
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Wasser300 g
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Tomatenmark25 g
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Oregano, getrocknet1 TL
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Salz etwas mehr zum Würzen½ TL
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Pfeffer, frisch gemahlen etwas mehr zur Dekoration½ TL
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½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 TL
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getrocknete Tomaten ohne Öl30 g
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stückige Paradeiser, aus der Dose (Füllmenge ca. 400 g)1 Dose
-
Rollgerste60 g
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Hendlbrustfilets, ohne Haut (ca. 250-300 g)2
-
Paprikapulver, edelsüß "Feine Prise"1 ½ TL
-
Paprikapulver, edelsüß, geräuchert "Feine Prise"½ TL
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Cocktailtomaten halbiert6
Nehézség
könnyű
Tápérték ekkora adagban: 1 Portion
Fehérje
43 g
Kalória
1630 kJ /
389 kcal
Zsír
4 g
Rost
11 g
Szénhidrát
43 g
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