Minestrone mit Seidentofu

Name: Minestrone mit Seidentofu
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 200 g Seidentofu; 6 Stängel Basilikum; 20 g Haselnüsse; 2 TL Zitronenschale; 200 g Möhren; 200 g Staudensellerie; 40 g getrocknete Tomaten, in Öl; 1 Zwiebel; 1 Knoblauchzehe; 2 EL Olivenöl; 1 Dose geschälte Tomaten; 400 g Wasser; 3 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 2 Prisen Pfeffer; 1 TL Oregano, getrocknet; 150 g grüne Bohnen, TK

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Nehézség könnyű

Előkészítési idő 10p

Összes idő 35p

Adag 2 Portionen

Összetevők

200 g Seidentofu in Würfeln (2 cm)
6 Stängel Basilikum abgezupft
20 g Haselnüsse
2 TL Zitronenschale unbehandelt, fein abgerieben
200 g Möhren in Stücken
200 g Staudensellerie in Stücken
40 g getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft
1 Zwiebel geviertelt
1 Knoblauchzehe
2 EL Olivenöl
1 Dose geschälte Tomaten
400 g Wasser
3 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
vagy 2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
2 Prisen Pfeffer
1 TL Oregano, getrocknet
150 g grüne Bohnen, TK

Tápérték: ekkora adagban: 1 Portion
Kalória: 361 kcal / 1506 kJ
Fehérje: 13 g
Zsír: 22 g
Szénhidrát: 20 g