Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 60 g Quinoa
- 20 g Haferflocken
- 50 g Sonnenblumenkerne
- 3 Eier
- 200 g griechischer Joghurt (10% Fett)
- 2 TL Salz
- 70 g Karotten, in Stücken
- 100 g Wasser
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
vagy ½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l) - ¼ TL Pfeffer, frisch gemahlen
- ¼ TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 3 EL Naturjoghurt
- 50 - 70 g gemischtes Gemüse (z.B. Gurke, Radieschen, Paprika, Rucola), in Streifen (5 mm)
- 2 - 3 Stängel Basilikum, frisch, Blätter abgezupft, nach Geschmack
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 Stück
- Kalória
- 772 kJ / 184 kcal
- Fehérje
- 9 g
- Szénhidrát
- 12 g
- Zsír
- 12 g
- Rost
- 2 g
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseApfel-Mango-Ananas-Fruchtriegel
1 Std. 15 Min
Tartine For’Bon (Überbackenes Baguette)
25 min.
Thunfisch-Nudel-Salat mit geröstetem Kürbis
45 min
Wraps mit Curry-Huhn
25 min.
Unterwegs-Wraps
15 Min
Hafer-Cashew-Riegel
1h
Asia Shells
25 min.
Wraps mit Chilifüllung
2óra 30p
Proteinchips aus Harzer-Käse mit Chili-Dip
1h
Herzhafte Bonbons
40 Min
Kanarische Runzelkartoffeln mit Meersalz
45 min
Überbackenes Baguette
45 min