Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 60 g Quinoa
- 20 g Haferflocken
- 50 g Sonnenblumenkerne
- 3 Eier
- 200 g griechischer Joghurt (10% Fett)
- 2 TL Salz
- 70 g Karotten, in Stücken
- 100 g Wasser
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
vagy ½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l) - ¼ TL Pfeffer, frisch gemahlen
- ¼ TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 3 EL Naturjoghurt
- 50 - 70 g gemischtes Gemüse (z.B. Gurke, Radieschen, Paprika, Rucola), in Streifen (5 mm)
- 2 - 3 Stängel Basilikum, frisch, Blätter abgezupft, nach Geschmack
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 Stück
- Kalória
- 772 kJ / 184 kcal
- Fehérje
- 9 g
- Szénhidrát
- 12 g
- Zsír
- 12 g
- Rost
- 2 g
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseWürziger Nussmix
35 min
Rahmkipferl mit Marmeladefüllung
35 min
Schinken-Käse-Kipferl
1u.
Überbackene Käsebrote
30min
Geräucherter Forellenaufstrich
5 min
Fatayer mit Käse und Minze
1 Std. 5 Min
Gewürz-Nussmischung
1u.
Tiroler Speck-Muffins
40min
Zupfbrot mit Eiern und getrockneten Tomaten
1u. 30min
Cheddar-Mandeln
45min
Wraps mit RUPP Cheddar und gebratener Hühnerbrust
35 min
Apfel-Mango-Ananas-Fruchtriegel
1h 15 min