Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 6 spring onions/shallots (approx. 100 g), trimmed and cut into quarters
- 1 garlic clove
- ¼ tsp mustard powder
- ¼ tsp ground turmeric
- ¼ tsp ground cumin
- ¼ tsp dried thyme
- ¼ tsp salt, plus extra to serve
- ¼ tsp ground black pepper, plus extra to serve
- 1 tbsp olive oil
- 2 tbsp water
- 70 g red capsicum, deseeded and cut into pieces (1 cm)
- 70 g fresh sweet corn kernels (see Tips)
- 350 g firm tofu, cut into cubes (2 cm)
- 30 g fresh baby spinach leaves, cut or torn into pieces
- 6 sprigs fresh chives, cut into thin slices
- 20 g lemon juice, to taste
- 4 slices rye bread, toasted, to serve
- 1 avocado, flesh only, cut into slices, to serve
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 1448 kJ / 344.8 kcal
- Protides
- 15.8 g
- Glucides
- 20.3 g
- Lipides
- 20.8 g
- Graisses saturées
- 2.6 g
- Fibre
- 7.9 g
- Sodium
- 325 mg
Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !
Créer un compte gratuitement
Plus d’informations
Recettes alternatives
Tout montrer
Apple and almond overnight oats (gut health)
24h 10min
Natural yoghurt (Varoma method)
13hod.
Breakfast bars
1h 10min
Magic muffins (Noni Jenkins)
30 min
Wheat, nut and dairy free muesli slice
1 godz. 45 min
Apple pie smoothie
10min
Spiced carrot porridge
25min
Apple and cinnamon muffins
35 min
Boiled Eggs
20 min
Banana oat clusters
55 min
Overnight berry breakfast
24小时 5 分钟
Tropical smoothie bowl
20 min