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Veganer Shepherd's Pie
Prep. 20min
Total 1h 40min
6 Portionen
Ingredientes
-
braune Linse, ganz, getrocknet150 g
-
Zwiebel halbiert1
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Knoblauchzehen3
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Möhren in Stücken (3 cm)2
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Staudensellerie-Stangen in Stücken (3 cm)2
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Champignons geviertelt500 g
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Olivenöl20 g
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Wasser900 g
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Sojasauce3 EL
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passierte Tomaten250 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Tomatenmark2 EL
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Paprika edelsüß1 TL
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Salz2 TL
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Pfeffer½ TL
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Thymian, getrocknet1 TL
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Oregano, getrocknet1 TL
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Erbsen, TK aufgetaut150 g
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Kartoffeln, mehligkochend in Stücken (3 cm), siehe Tipp800 g
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Sojadrink150 g
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Margarine vegan30 g
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Muskat¼ TL
Dificultad
medio
Inf. nutricional por 1 Portion
Sodio
1135 mg
Proteína
16 g
Calorías
1649 kJ /
394 kcal
Grasa
11 g
Fibra
11 g
Grasas saturadas
2 g
Carbohidratos
62 g
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