Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 40 g cheddar cheese, cut into pieces (2 cm)
- 20 g Parmesan cheese, cut into pieces (2 cm)
- 900 g water
- 60 g quinoa
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 1 spring onion/shallot, trimmed and cut into pieces (3-4 cm)
- 60 g zucchini, cut into pieces (3-4 cm)
- 40 g ham, cut into pieces (1-2 cm)
- 1 egg
- 1 egg white
- 1 pinch salt
- 1 pinch ground black pepper
- Διατροφή
- ανά 1 piece
- Θερμίδες
- 431 kJ / 103 kcal
- Πρωτεΐνη
- 6.9 g
- Υδατάνθρακες
- 7.5 g
- Λιπαρά
- 5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.3 g
- Φυτικές ίνες
- 1 g
- Νάτριο
- 214.9 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Cornish pasties
2u.
Traditional sausage rolls
50 Min
Ham and cheese quinoa muffins
1u. 30min
Caramelised leek and feta tart
2h 25min
Sweet potato frittata with coriander chilli sauce
1h 35min
Seeded sausage rolls
50 Min
Garlic and coriander naan
1u. 30min
Brazilian cheese puffs
20 Min
Tandoori paneer pizza
1u. 30min
Sour cream pastry
25 Min
Ham and zucchini quiche
1h 45min
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1u. 30min