Poke di quinoa e seitan
TM6

Poke di quinoa e seitan

3.5 (2 βαθμολογίες)

Υλικά

Seitan

  • 200 g di seitan, a fette (5 mm) e poi pezzi (2-3 cm)
  • 1 - 2 spicchi di aglio
  • 4 - 6 grani di pepe nero
  • 30 g di olio extravergine di oliva
  • ½ cucchiaino di paprica dolce
  • 30 g di salsa di soia

Edamame

  • 750 g di acqua
  • ½ cucchiaino di sale
  • 250 g di edamame, surgelati

Quinoa

  • 200 g di chicchi di quinoa
  • 400 g di acqua
  • ½ cucchiaino di sale
  • 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva

Terminare la preparazione

  • 1 avocado, a fette
  • ½ cipolla rossa, a julienne
  • 120 g di alghe wakame essiccate
  • 1 mango maturo, a dadini (2-3 cm)
  • 1 cucchiaio di semi di sesamo, tostati

Διατροφή
ανά 1 porzione
Θερμίδες
2854 kJ / 682 kcal
Πρωτεΐνη
55.9 g
Υδατάνθρακες
65.9 g
Λιπαρά
24.5 g
Κορεσμένα λιπαρά
3.2 g
Φυτικές ίνες
12.5 g
Νάτριο
1628.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων