Gemüse-Seetang-Tatar
TM6 TM5

Gemüse-Seetang-Tatar

3.8 (9 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 300 g Wasser und mehr zum Einweichen
  • 250 g grüne Bohnen, frisch, in Würfeln (ca. 5 mm)
  • 130 g rote Paprika, in Würfeln (ca. 5 mm)
  • 130 g Aubergine, in Würfeln (ca. 5 mm)
  • 100 g Zucchini, in Würfeln (ca. 5 mm)
  • 5 EL Seetang, gemischt, getrocknet (siehe Tipp)
  • 1 Knoblauchzehe, klein
  • 1 rote Zwiebel (ca. 40 g), halbiert
  • 40 g Schalotten, halbiert
  • 10 g Kapern, eingelegt, abgetropft
  • 50 g Gewürzgurken, abgetropft, in Stücken
  • 30 g Olivenöl
  • 10 g Sesamöl, geröstet
  • 1 ½ TL Salz
  • Petersilie, gehackt, zum Bestreuen
  • Sesam zum Bestreuen

Διατροφή
ανά 1 Portion
Θερμίδες
409 kJ / 98 kcal
Πρωτεΐνη
2 g
Υδατάνθρακες
8 g
Λιπαρά
7 g
Κορεσμένα λιπαρά
1 g
Φυτικές ίνες
3 g
Νάτριο
438 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων