青醬雞肉
TM6 TM5 TM31

青醬雞肉

(Καμία βαθμολογία)

Υλικά

  • 100 克 南瓜籽
  • 60 克 無鹽烤花生
  • 80 克 結球萵苣 ,切塊
  • 100 - 150 克 新鮮菠菜葉 ,切碎
  • 1 枝 蔥 ,僅取蔥綠
  • 1 枝 新鮮香菜 ,僅取葉
  • 1 枝 新鮮巴西利 ,僅取葉
  • 1 根 小辣椒
    ή 1 根 墨西哥辣椒(jalapeño)
  • 1 小撮 孜然粉
  • 2 大匙 鹽 ,依個人口味調整
  • 400 克 紙殼綠皮蕃茄 (green tomatillo),切半
    ή 400 克 綠蕃茄 ,切方塊
  • 2 粒 蒜頭
  • 20 克 天然油(蔬菜油)
  • 100 克 洋蔥
  • 8 隻 去皮帶骨雞腿 (詳見要訣)
  • 280 - 400 克 水

Διατροφή
ανά 1 人份
Θερμίδες
1130 kJ / 269 kcal
Πρωτεΐνη
27 g
Υδατάνθρακες
7 g
Λιπαρά
16 g
Φυτικές ίνες
4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων