Ham and cheese quinoa muffins
TM6 TM5 TM31

Ham and cheese quinoa muffins

4.6 (318 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 100 g cheddar cheese, cut into cubes (1-2 cm)
  • 40 g Parmesan cheese, crust removed and cut into cubes (1-2 cm)
  • 1000 g water
  • 130 g quinoa
  • 3 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
  • 2 spring onions/shallots (approx. 40 g), trimmed and cut into pieces (2-3 cm)
  • 130 g zucchini, cut into pieces (3-4 cm)
  • 100 g ham, cut into pieces (1-2 cm)
  • 2 eggs
  • 2 egg whites
  • 1 pinch sea salt
  • 1 pinch ground black pepper

Διατροφή
ανά 12 portions
Θερμίδες
6079 kJ / 1447 kcal
Πρωτεΐνη
107.9 g
Υδατάνθρακες
86.5 g
Λιπαρά
72.5 g
Κορεσμένα λιπαρά
37.9 g
Φυτικές ίνες
10.2 g
Νάτριο
3183.2 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων