Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno
4.6 69 βαθμολογίες
Προετοιμασία 5 λεπτ.
Σύνολο 20 λεπτ.
4 porzioni
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • 1 scalogno a metà
  • 1 rametto di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
  • 3 filetti di acciughe sott'olio sgocciolati
  • 30 g olio extravergine di oliva + q.b.
  • 250 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
  • 170 g di acqua
  • 150 g di cous cous precotto integrale
  • 150 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porzione

Πρωτεΐνη 19.2 g
Θερμίδες 1615 kJ / 386 kcal
Λιπαρά 18.8 g
Φυτικές ίνες 6.9 g
Υδατάνθρακες 35 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

A piedi nudi nel parco 50 Συνταγές
Ιταλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Porridge salato con uova e avocado

3.8(5)

30 Min

Insalata di farro con salmone e verdure

4.8(64)

45 Min

Salmone al vapore con salsa all'arancia e contorno di broccolo romano

4.5(38)

35 Min

Stufato di spalla di manzo con gnocchi

4.7(7)

1 Std. 30 Min

Burger vegan

4.1(28)

5 Std.

Menù: Filetto di manzo con contorno di asparagi, riso e salsa ai mirtilli rossi

3.0(1)

1 Std. 30 Min

Polpettine di ricotta con crema di zucca e riso basmati

4.4(32)

40 Min

Bocconcini di pesce con crema di zucca e riso basmati

4.4(13)

35 Min

Bocconcini di pollo con crema di zucca e riso basmati

4.3(49)

40 Min

Insalata di cous cous con verdure estive e pollo

3.7(7)

1 Std. 45 Min

Menù: Insalata di farro e frittatine monoporzioni

5.0(6)

1 Std.

Menù: Crema di carote e polpette di vitello

3.5(8)

1 Std. 30 Min

 Εμφάνιση όλων