Spinat-Tomaten-Quiche
TM5 TM6

Spinat-Tomaten-Quiche

4.1 (16 βαθμολογίες)

Υλικά

Teig

  • 250 g Weizenmehl
  • 120 g vegane Margarine, kalt, in Stücken, und etwas mehr zum Einfetten
  • 60 g Wasser, kalt
  • ½ TL feinkörniges Salz

Füllung und Zubereitung

  • vegane Margarine
  • 1 - 2 Knoblauchzehen
  • 30 g Sojamehl, vollfett, als Eiersatz
  • 60 g Wasser
  • 400 g Seidentofu, abgetropft
  • 30 g Olivenöl
  • 2 EL Hefeflocken
  • 1 EL Speisestärke
  • 1 TL feinkörniges Salz
  • ¼ TL schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
  • ¼ TL Muskatnuss, gemahlen
  • 200 g Blattspinat, gefroren, aufgetaut, gut abgetropft, grob zerkleinert (siehe Tipp)
  • 2 EL Paniermehl, vegan
  • 150 g Cherry-Tomaten, halbiert
  • 30 g Mandeln, gehobelt

Διατροφή
ανά 1 Stück
Θερμίδες
1480 kJ / 353 kcal
Πρωτεΐνη
11 g
Υδατάνθρακες
29 g
Λιπαρά
21 g
Φυτικές ίνες
3.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων