Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 1200 g Wasser
- 70 g Zucchetti, in Würfeln (0.5-1 cm)
- 80 g Basmati-Reis
- 4 Tomaten (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g Olivenöl, nativ
- 1 EL Balsamico
- 1 - 2 Prisen feinkörniges Salz
- 20 g Parmesan, in Spänen
- 60 g Thunfisch, in Öl, gut abgetropft
- 2 grüne Oliven, entkernt
- 1 Schmelzkäsescheiben
- 4 - 5 Basilikumblätter, gewaschen und getrocknet
- Διατροφή
- ανά 1 Portion
- Θερμίδες
- 820 kJ / 196 kcal
- Πρωτεΐνη
- 9.6 g
- Υδατάνθρακες
- 20.1 g
- Λιπαρά
- 9.1 g
- Φυτικές ίνες
- 2.4 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Fotzelschnitten
30min
Panang-Curry
45min
Kichererbseneintopf mit Gemüse und Chorizo
45min
Quiche Lorraine-Baguettes
40min
Puschlaver Pizzoccheri mit Gemüse
1 Std. 30 Min
Lauch-Kartoffelstock mit Brätkügeli-Sauce
55min
Chäsfondue
20 Min
Flammkuchen mit Speck
40min
Drei-Gänge-Menü für zwei in 30 Minuten
1u. 15min
Bündner Maluns
45min
Mediterrane Gemüsepfanne
30min
Spaghetti Haselnuss-Bolognese
30min