雞肉暖沙拉佐香米飯
TM5 TM6

雞肉暖沙拉佐香米飯

(Καμία βαθμολογία)

Υλικά

雞肉串

  • 1 ½ 茶匙 鹽
  • 1 茶匙 肉桂粉
  • 1 茶匙 紅椒粉
  • 1 茶匙 多香果粉 (詳見要訣)
  • 450 克 去皮雞柳 ,切長條(厚約0.5公分,寬約2公分)
  • 6 - 8 顆 小蕃茄 (προαιρετικό πεδίο)
  • 50 克 洋蔥
  • 60 克 蕃茄泥
    ή 60 克 蕃茄醬
  • 4 - 6 根 巴西利 ,只取葉子
  • 80 克 水
  • 20 克 醋

沙拉淋醬

  • 50 克 小蕃茄 ,對半切
  • 15 克 葡萄酒醋
  • 20 克 橄欖油
  • ½ 茶匙 鹽
  • 1 小撮 黑胡椒粉 (προαιρετικό πεδίο)
  • 2 - 3 根 巴西利 ,只取葉子

蒸雞肉串和蔬菜&香米飯

  • 200 克 印度香米 ,洗淨瀝乾
  • 120 克 紅蘿蔔 ,切塊
  • 1 茶匙 小茴香籽 (προαιρετικό πεδίο)
  • 1200 克 水
  • 1 ½ 茶匙 鹽
  • 600 克 綜合蔬菜 (如:甜椒、茄子、櫛瓜、白花椰菜、青花菜、蘆筍),切塊(約3公分)
  • 100 克 綠葉萵苣 (美生菜),盛盤用 (προαιρετικό πεδίο)

Διατροφή
ανά 1 人份
Θερμίδες
1801 kJ / 431 kcal
Πρωτεΐνη
39 g
Υδατάνθρακες
48 g
Λιπαρά
7 g
Φυτικές ίνες
6.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων