Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 250 g blueberries (see Tips)
- 50 g brown sugar (see Tips)
- 4 ripe pears peeled, cored and cut into dice (see Tips)
- 50 g raw hazelnuts with skins on
- 70 g quinoa flakes (see Tips)
- 30 g wholemeal plain flour
- 2 tbsp desiccated coconut
- ½ tsp ground cardamom plus extra to serve
- 70 g butter cut into cubes (2 cm)
- plain yoghurt to serve
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 313.8 kcal / 1318.5 kJ
- Πρωτεΐνη
- 5.1 g
- Λιπαρά
- 17.5 g
- Υδατάνθρακες
- 28.3 g
- Φυτικές ίνες
- 7.6 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 8.6 g
- Νάτριο
- 10.1 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
