Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

4.6 55 оценки

Подготовка 20 мин.

Общо 30 мин.

4 sztuki

Съставки

1 ząbek czosnku
2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka soli
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
15 g oleju
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
70 g jogurtu naturalnego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
4 tortille pszenne, pełnoziarniste

Трудност

средно

Хранене за 1 sztukę

Натрий 1406 mg

Протеин 14 g

Калории 2167 kJ / 518 kcal

Мазнини 29 g

Фибри 15 g

Наситените мазнини 4 g

Въглехидрати 58 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 Рецепти
Полша

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

1ч. 45 мин.

Omlet z patelni z karmelizowaną cebulą

30 мин.

Omlet z jarmużem

35 мин.

Frittata z resztkami warzyw

35 мин.

Tabbouleh z bobem

50 мин.

Burgery fasolowe z sosem pistou i surówką kolesław

1ч. 30 мин.

Indyjski ser ze szpinakiem (Palak Paneer)

45 мин.

Bieszczadzkie fuczki z cebulą

45 мин.

Jajka sadzone w papryce z dodatkami (z Varomy)

20 мин.

Makaron z fenkułem i sosem pomidorowym

45 мин.

Kotlety z kaszy gryczanej z sosem pomidorowym

1ч. 35 мин.

Kanapki z focacci z bazyliowym pesto, mozzarellą i pomidorem

3ч. 20 мин.

Покажи всичко