Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

4.6 15 оценки

Подготовка 15 мин.

Общо 1ч.

4 porcje

Съставки

Marynowane tofu i pieczone warzywa

250 g tofu, średnio twardego pokrojonego na 1-2 cm kostkę
20 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
20 g syropu z agawy

20 g miodu
2 łyżki oleju sezamowego, prażonego
2 łyżki sosu sojowego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
250 g papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
250 g marchewki pokrojonej na 1-2 cm kawałki
250 g cebuli pokrojonej w ósemki (patrz wskazówka)
30 g oliwy z oliwek
⅓ łyżeczki soli
½ łyżeczki czosnku, granulowanego
½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
1 łyżeczka oregano, suszonego

Czarny ryż

1200 g wody
1 łyżeczka soli
250 g ryżu czarnego
½ cukinii małej (ok. 150 g), przekrojonej wzdłuż na pół
ziarna sezamu do posypania

Трудност

лесно

Хранене за 1 porcję

Натрий 1295.8 mg

Протеин 26 g

Калории 2866.5 kJ / 685.1 kcal

Мазнини 24.3 g

Фибри 23.7 g

Наситените мазнини 3.8 g

Въглехидрати 110.4 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 Рецепти
Полша

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Kasza manna z bułką tartą

20 min

Naleśniki z warzywami zapiekane pod sosem beszamelowym

1 godz. 45 min

Leczo z pieczarkami (w słoikach na zimę)

1 godz. 30 min

Kotlety z jajek

1 godz.

Wegańskie chili

40 min

Knedle z owocami

1 godz. 30 min

Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami

25 min

Wegetariański gulasz z tofu

30 min

Gotowane warzywa zapiekane w sosie serowym

40 min

Warzywa na parze z miodem i cytryną

40 min

Minicalzone z cukinią i suszonymi pomidorami

2 godz. 5 min

Młode ziemniaki z nowalijkami, jajkiem i sosem tatarskim (z osłoną noża miksującego 2.0)

45 min

Покажи всичко