早餐(枸杞百合猪肝粥、蒸红薯、黄瓜豆腐丝和核桃红枣牛奶)

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Подготовка 10 мин.
Общо 42 мин.
1 人份

Съставки

  • 红薯 去皮切块
    100 克
  • 黄瓜 切丝
    80 克
  • 猪肝 切薄片
    50 克
  • 650 克
  • 面粉
    20 克
  • 切段
    5 克
  • 切片
    5 克
  • 大米 淘洗沥干
    40 克
  • 豆腐干 切细丝
    20 克
  • 红枣 去核
    10 克
  • 枸杞
    1 克
  • 百合 洗净
    10 克
  • 1 克
  • 白胡椒粉
    1 小撮
  • 装饰用
    适量
  • 核桃仁
    10 克
  • 脱脂牛奶 或低脂牛奶
    200 克
  • 生抽 推荐薄盐生抽,见要诀
    1 茶匙
  • 麻油
    ½ 茶匙
  • ½ 茶匙

Трудност

лесно


Хранене за 1 人份

Натрий 787.5 mg
Протеин 37.6 g
Калории 2884.5 kJ / 689.4 kcal
Мазнини 17.8 g
Фибри 5.9 g
Наситените мазнини 1.9 g
Въглехидрати 98 g

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