Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

4.4 22 оценки

Подготовка 45 мин.

Общо 1ч.

10 porcji

Съставки

Tortille

200 g napoju migdałowego
500 g mąki pszennej
40 g oliwy z oliwek
2 jajka
1 łyżeczka soli

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
80 g wody

80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g zielonych oliwek, bez pestek
1 ząbek czosnku
30 g oliwy z oliwek
5 g bazylii, świeżej tylko liście
½ łyżeczki oregano, suszonego
1 łyżeczkę soli

Wrapy

mąka pszenna do oprószenia
1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
3 łyżki kiełków słonecznika
½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
2 awokado pokrojone w plastry
1 ogórek pokrojony w paski

Трудност

лесно

Хранене за 1 porcję

Натрий 642.9 mg

Протеин 11.4 g

Калории 1708.7 kJ / 408.4 kcal

Мазнини 17.8 g

Фибри 8 g

Наситените мазнини 2.8 g

Въглехидрати 52.7 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

BEZ LAKTOZY 10 Рецепти
Полша

Zdrowe śniadania do szkoły 21 Рецепти
Полша

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Smażone bułeczki z wieprzowiną

1ч. 55 мин.

Dubajska czekolada

1ч. 20 мин.

Sushi z surimi i serkiem kremowym

1ч. 20 мин.

Minitarty z kurczakiem po tajsku

50 мин.

Wegańskie, bezglutenowe krakersy wieloziarniste

3ч. 30 мин.

Ciasteczka z wiśniami

1ч. 30 мин.

Pasta z pieczonej papryki i orzechów

10 мин.

Wytrawne ślimaczki drożdżowe z czerwonym pesto

2ч. 25 мин.

Kokosowe bao z krewetkami

1ч. 40 мин.

Ślimaczki z budyniem i rodzynkami

1ч. 50 мин.

Ciasteczka z parmezanem i ziołami prowansalskimi

55 мин.

Tost z jogurtem tahini i grzybami miso

45 мин.

Покажи всичко