Устройства и аксесоари
Tofucznica
Подготовка 20 мин.
Общо 30 мин.
4 porcje
Съставки
-
400 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
-
120 g cebuli przekrojonej na pół
-
60 g oleju
-
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
-
¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
-
¾ - 1 łyżeczka czarnej soli, kala namak (patrz wskazówka)
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
100 - 150 g śmietanki sojowej
-
1 pęczek szczypiorku, świeżego posiekanego
-
4 kromki pieczywa tostowego lub pełnoziarnistego (ok. 140 g)
-
włoski pomidor koktajlowy przekrojone na pół lub pokrojone w plastry, do podania
Трудност
средно
Хранене за 1 porcję
Натрий
604.2 mg
Протеин
20.8 g
Калории
1775.4 kJ /
424.3 kcal
Мазнини
26.8 g
Фибри
4.9 g
Наситените мазнини
3.8 g
Въглехидрати
29.7 g
Харесва ли ви това, което виждате?
Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!
Регистрирайте се безплатно Повече информацияСъщо представено в
ŚNIADANIA
12 Рецепти
Полша
Полша
Wysokobiałkowe przepisy
100 Рецепти
Полша
Полша
Можете да харесате също и ...
Покажи всичкоBułeczki na parze z szynką i warzywami
55 min
Nocna owsianka z brzoskwiniowym sosem
8 godz. 45 min
Musli
5 min
Pudding orkiszowo-bananowy z gruszką
30 min
Omlet z kurkami (low carb)
25 min
Koktajl o niskiej zawartości cukru
5 min
Naleśniki z ciecierzycy z farszem z suszonych pomidorów i rukolą
45 min
Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami
30 min
Dyniowe pancakes
20 min
Pudding chia z matchą i owocami
30 min
Jajecznica na parze
15 min
Upiększające smoothie truskawkowe
5 min