Устройства и аксесоари
Tofucznica
Подготовка 20 мин.
Общо 30 мин.
4 porcje
Съставки
-
400 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
-
120 g cebuli przekrojonej na pół
-
60 g oleju
-
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
-
¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
-
¾ - 1 łyżeczka czarnej soli, kala namak (patrz wskazówka)
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
100 - 150 g śmietanki sojowej
-
1 pęczek szczypiorku, świeżego posiekanego
-
4 kromki pieczywa tostowego lub pełnoziarnistego (ok. 140 g)
-
włoski pomidor koktajlowy przekrojone na pół lub pokrojone w plastry, do podania
Трудност
средно
Хранене за 1 porcję
Натрий
604.2 mg
Протеин
20.8 g
Калории
1775.4 kJ /
424.3 kcal
Мазнини
26.8 g
Фибри
4.9 g
Наситените мазнини
3.8 g
Въглехидрати
29.7 g
Харесва ли ви това, което виждате?
Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!
Регистрирайте се безплатно Повече информацияСъщо представено в
ŚNIADANIA
12 Рецепти
Полша
Полша
Wysokobiałkowe przepisy
100 Рецепти
Полша
Полша
Можете да харесате също и ...
Покажи всичкоBułeczki ze śliwkami i sosem śliwkowym
2ч.
Bułeczki na parze z szynką i warzywami
55 мин.
Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami
30 мин.
Omlet z kurkami (low carb)
25 мин.
Lniane smoothie i czekoladowe ciasteczka
9ч.
Bento z pandami
1ч.
Tost z jogurtem tahini i grzybami miso
45 мин.
Kawa cynamonowo-waniliowa
50 мин.
Ciasto drożdżowe z owocami i kruszonką
1ч. 55 мин.
Jaglany koktajl z tahini
15 мин.
Kanapki z pastą buraczaną, awokado i łososiem
10 мин.
Granola podstawowa
1ч. 45 мин.