Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

4.7 176 оценки

Подготовка 20 мин.

Общо 1ч. 45 мин.

6 sztuk

Съставки

150 g wody letniej
200 g mąki orkiszowej, białej plus dodatkowa ilość do oprószenia
100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
45 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
5 g drożdży świeżych

½ łyżeczki suchych drożdży, (patrz wskazówka)
½ łyżeczki cukru
1 łyżeczka soli plus 2-3 szczypty
150 g rukoli
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
150 g pomidora pokrojonego na kawałki
100 g ogórka pokrojonego w 5 mm półplastry
1 awokado dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)

Трудност

средно

Хранене за 1 sztukę

Натрий 719 mg

Протеин 13.6 g

Калории 1736.2 kJ / 415 kcal

Мазнини 18 g

Фибри 11.1 g

Наситените мазнини 2.6 g

Въглехидрати 56 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

JEDZ SEZONOWO - WIOSNA 10 Рецепти
Полша

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)

20 мин.

Jajka sadzone w papryce z dodatkami (z Varomy)

20 мин.

Pęczotto z bobem i cukinią

1ч.

Bakłażan zapiekany z parmezanem i mozzarellą

1ч.

Szaszłyki z halloumi i warzyw z pistacjowym pesto

1ч.

Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni

45 мин.

Zapiekanka warzywna z serem feta

1ч. 20 мин.

Gnocchi dyniowe z kremowym sosem śmietanowym

1ч.

Fasola adzuki po prowansalsku

13ч.

Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

1ч.

Papryki faszerowane komosą ryżową z ziołami

30 мин.

Tarta porowo-serowa

1ч. 25 мин.

Покажи всичко