Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

4.8 12 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 30 мин.

2 portions

Съставки

garlic cloves
2
extra virgin olive oil spray
red onion cut into 1 cm wedges
100 g
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
150 g
water
110 g
dried chilli flakes
¼ tsp
ground cumin
1 tsp
smoked paprika
1 tsp
canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
400 g
canned diced tomatoes no-added salt
400 g
balsamic vinegar
2 tsp
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
avocado flesh only, sliced, to serve
200 g
fresh coriander leaves only
6 sprigs
ground black pepper to taste

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 81.5 mg

Протеин 18.5 g

Калории 1930 kJ / 461.5 kcal

Мазнини 18.5 g

Фибри 22.5 g

Наситените мазнини 4 g

Въглехидрати 45 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Рецепти
Австралия и Нова Зеландия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Gluten free waffles with maple bacon

1ч.

American-style pancakes

45 мин.

Waffles

25 мин.

Poached Eggs

15 мин.

Wholefood pancakes with vanilla and cinnamon poached apples

1ч. 25 мин.

Abundant breakfast bowl

30 мин.

Pink scramble

15 мин.

Pomegranate smoothie bowl with chia seeds

10 мин.

Mixed berry smoothie bowl

10 мин.

Grab and go breakfast drink

6ч.

Coconut rice with Asian inspired pork and eggs

40 мин.

Pil pil sauce

5 мин.

Покажи всичко