Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

4.8 12 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 30 мин.

2 portions

Съставки

garlic cloves
2
extra virgin olive oil spray
red onion cut into 1 cm wedges
100 g
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
150 g
water
110 g
dried chilli flakes
¼ tsp
ground cumin
1 tsp
smoked paprika
1 tsp
canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
400 g
canned diced tomatoes no-added salt
400 g
balsamic vinegar
2 tsp
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
avocado flesh only, sliced, to serve
200 g
fresh coriander leaves only
6 sprigs
ground black pepper to taste

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 81.5 mg

Протеин 18.5 g

Калории 1930 kJ / 461.5 kcal

Мазнини 18.5 g

Фибри 22.5 g

Наситените мазнини 4 g

Въглехидрати 45 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Рецепти
Австралия и Нова Зеландия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Ricotta and banana pancakes with honeycomb butter

1ч. 50 мин.

Tropical smoothie bowl with raspberries and hemp seeds

15 мин.

Vegetable bake with goat's feta

1ч. 30 мин.

Vegan porridge with fruits and cinnamon

15 мин.

Poached Eggs

15 мин.

Breakfast burritos

45 мин.

Egg and bacon breakfast baguettes

25 мин.

Protein packed fluffy banana pancakes

30 мин.

Spiralized veggie nests with baked eggs & harissa mushrooms (Thermomix® Spiralizer, TM5)

1ч.

Spiralized veggie nests with baked eggs & harissa mushrooms (Thermomix® Spiralizer, using modes)

1ч.

Power green smoothie

5 мин.

Muffin pan chorizo frittatas

30 мин.

Покажи всичко