Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

4.8 12 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 30 мин.

2 portions

Съставки

garlic cloves
2
extra virgin olive oil spray
red onion cut into 1 cm wedges
100 g
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
150 g
water
110 g
dried chilli flakes
¼ tsp
ground cumin
1 tsp
smoked paprika
1 tsp
canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
400 g
canned diced tomatoes no-added salt
400 g
balsamic vinegar
2 tsp
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
avocado flesh only, sliced, to serve
200 g
fresh coriander leaves only
6 sprigs
ground black pepper to taste

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 81.5 mg

Протеин 18.5 g

Калории 1930 kJ / 461.5 kcal

Мазнини 18.5 g

Фибри 22.5 g

Наситените мазнини 4 g

Въглехидрати 45 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Рецепти
Австралия и Нова Зеландия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Tropical smoothie bowl with raspberries and hemp seeds

15 min

Coconut rice with Asian inspired pork and eggs

40 min

Cafe-style miso mushrooms

25 min

Fruit and nut muesli

10 min

Cold and flu tea bombs

6 godz. 25 min

Matcha baked oats

40 min

Poached Eggs

15 min

Breakfast burritos

45 min

Vegan porridge with fruits and cinnamon

15 min

Egg and bacon breakfast baguettes

25 min

Protein packed fluffy banana pancakes

30 min

Spiralized veggie nests with baked eggs & harissa mushrooms (Thermomix® Spiralizer, TM5)

1 godz.

Покажи всичко