Τορτίγιες με κινόα

Τορτίγιες με κινόα

Няма оценки
Подготовка 30 мин.
Общо 1ч.
6 κομμάτια

Съставки

  • κινόα
    60 γρ.
  • νιφάδες βρώμης
    20 γρ.
  • ηλιόσπορους
    50 γρ.
  • αβγά
    3
  • στραγγιστό γιαούρτι
    200 γρ.
  • αλάτι
    2 κ.γλ.
  • καρότα σε κομμάτια
    70 γρ.
  • νερό
    100 γρ.
  • πάστα ζωμού λαχανικών
    1 κ.γλ.
    ½ κύβο ζωμού λαχανικών
  • πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
    ¼ κ.γλ.
  • κύμινο, τριμμένο
    ¼ κ.γλ.
  • γιαούρτι
    3 κ.σ.
  • ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. αγγούρι, ραπανάκι, πιπεριά, ρόκα), σε λωρίδες (5 χιλ.)
    50 - 70 γρ.
  • φρέσκο βασιλικό μόνο τα φύλλα
    2 - 3 κλωνάρια

Трудност

средно


Хранене за 1 κομμάτι

Протеин 9 g
Калории 772 kJ / 184 kcal
Мазнини 12 g
Фибри 2 g
Въглехидрати 12 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация


Можете да харесате също и ...

Покажи всичко
Πίτσα με γραβιέρα και προσούτο

Πίτσα με γραβιέρα και προσούτο

4.7(3)

25 мин.

Λουκάνικα με σάλτσα κάρυ

Λουκάνικα με σάλτσα κάρυ

4.7(6)

20 мин.

Κεφτεδάκια με κιμά και λαχανικά

Κεφτεδάκια με κιμά και λαχανικά

4.0(2)

20 мин.

Μάφιν ομελέτας

Μάφιν ομελέτας

4.9(31)

30 мин.

Τζατζίκι με τον κόφτη λαχανικών

Τζατζίκι με τον κόφτη λαχανικών

5.0(1)

2ч. 20 мин.

Ντάκος κρητικός

Ντάκος κρητικός

Няма оценки

Μπάλες ενέργειας με χουρμάδες και ξηρούς καρπούς

Μπάλες ενέργειας με χουρμάδες και ξηρούς καρπούς

5.0(10)

20 мин.

Μαύρες μπαλίτσες σολομού με τραγανά κράκερ

Μαύρες μπαλίτσες σολομού με τραγανά κράκερ

Няма оценки

Ψωμάκια-Χριστουγεννιάτικο δέντρο με τυρί γκούντα και τσίλι

Ψωμάκια-Χριστουγεννιάτικο δέντρο με τυρί γκούντα και τσίλι

Няма оценки

Αλμυρά γαλλικά σου τυριού (gougères) με έμενταλ

Αλμυρά γαλλικά σου τυριού (gougères) με έμενταλ

Няма оценки

Σφολιατίνια palmiers με δύο γεμίσεις

Σφολιατίνια palmiers με δύο γεμίσεις

Няма оценки

Φωλιές από φύλλο κρούστας με μανιτάρια και σπανάκι

Φωλιές από φύλλο κρούστας με μανιτάρια και σπανάκι

Няма оценки

Покажи всичко