Устройства и аксесоари
Τορτίγιες με κινόα
Подготовка 30 мин.
Общо 1ч.
6 κομμάτια
Съставки
-
κινόα60 γρ.
-
νιφάδες βρώμης20 γρ.
-
ηλιόσπορους50 γρ.
-
αβγά3
-
στραγγιστό γιαούρτι200 γρ.
-
αλάτι2 κ.γλ.
-
καρότα σε κομμάτια70 γρ.
-
νερό100 γρ.
-
½ κύβο ζωμού λαχανικώνπάστα ζωμού λαχανικών1 κ.γλ.
-
πιπέρι, φρεσκοτριμμένο¼ κ.γλ.
-
κύμινο, τριμμένο¼ κ.γλ.
-
γιαούρτι3 κ.σ.
-
ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. αγγούρι, ραπανάκι, πιπεριά, ρόκα), σε λωρίδες (5 χιλ.)50 - 70 γρ.
-
φρέσκο βασιλικό μόνο τα φύλλα2 - 3 κλωνάρια
Трудност
средно
Хранене за 1 κομμάτι
Протеин
9 g
Калории
772 kJ /
184 kcal
Мазнини
12 g
Фибри
2 g
Въглехидрати
12 g
Харесва ли ви това, което виждате?
Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!
Регистрирайте се безплатно Повече информацияСъщо представено в
Πίσω στη δράση
12 Рецепти
Гърция
Гърция
Можете да харесате също и ...
Покажи всичкоΠίτσα με γραβιέρα και προσούτο
25 мин.
Λουκάνικα με σάλτσα κάρυ
20 мин.
Κεφτεδάκια με κιμά και λαχανικά
20 мин.
Μάφιν ομελέτας
30 мин.
Τζατζίκι με τον κόφτη λαχανικών
2ч. 20 мин.
Ντάκος κρητικός
Няма оценки
Μπάλες ενέργειας με χουρμάδες και ξηρούς καρπούς
20 мин.
Μαύρες μπαλίτσες σολομού με τραγανά κράκερ
Няма оценки
Ψωμάκια-Χριστουγεννιάτικο δέντρο με τυρί γκούντα και τσίλι
Няма оценки
Αλμυρά γαλλικά σου τυριού (gougères) με έμενταλ
Няма оценки
Σφολιατίνια palmiers με δύο γεμίσεις
Няма оценки
Φωλιές από φύλλο κρούστας με μανιτάρια και σπανάκι
Няма оценки