隔夜燕麦/鲜橙胡萝卜果昔/巧克力燕麦麦芬

隔夜燕麦/鲜橙胡萝卜果昔/巧克力燕麦麦芬

5.0 2 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 45 мин.

4 人份

Съставки

巧克力燕麦麦芬

燕麦片
55 克
去核椰枣软的，一切二
80 克
面粉
180 克
无糖杏仁奶
340 克
340 克牛奶
糖 (по избор)
30 克
无糖可可粉
30 克
香草味香精
1 茶匙
油
60 克
泡打粉
½ 茶匙
小苏打
½ 茶匙
苹果醋
1 茶匙
盐
2 小撮

隔夜燕麦

去核椰枣
30 克
榛子
30 克
胡萝卜切块
120 克
无糖杏仁奶
150 克
150 克牛奶
肉桂粉
¼ 茶匙
小豆蔻粉 (по избор)
¼ 茶匙
无糖杏仁奶
500 - 600 克
燕麦片
70 - 80 克
奇亚籽
10 克
枫糖 (по избор)
30 - 40 克
30 - 40 克蜂蜜

胡萝卜橙子果昔

胡萝卜切块
200 克
橙去皮去除白色部分，切块
1 个
苹果(任何品种) 去皮去核，切块
1 颗
燕麦片
10 克
柠檬去皮去除白色部分去核，切块
20 - 30 克
水
700 克
姜 (по избор) 切薄片(2毫米)
10 克
姜黄粉
¼ 茶匙

Трудност

лесно

Хранене за 1 人份

Натрий 527.8 mg

Протеин 16.8 g

Калории 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Мазнини 27.5 g

Фибри 17.2 g

Наситените мазнини 3.6 g

Въглехидрати 106.9 g

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午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

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晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

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