小扁豆色拉配覆盆子酱及豆腐/巧克力碎酸奶

小扁豆色拉配覆盆子酱及豆腐/巧克力碎酸奶

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Подготовка 20 мин.

Общо 40 мин.

4 人份

Съставки

小扁豆

水
1000 克
小扁豆干的，整粒
300 克
橄榄油
5 克
蔬菜高汤酱
1 满茶匙
1 块蔬菜高汤块

西芹苹果碎

西芹切块
170 克
苹果(任何品种) 去皮去核，切块
180 克
鲜榨柠檬汁
20 克

覆盆子调料和核桃

核桃仁
40 克
覆盆子新鲜或冷冻的
100 克
甜菜根汁
60 克
醋
30 克
橄榄油
40 克
黄芥末
15 克
盐
½ 茶匙
黑胡椒粉
½ 茶匙

巧克力碎酸奶

黑巧克力切块
80 克
酸奶
300 克
蜂蜜
20 克
天然香草精
1 茶匙

组合

豆腐（任意品种）切小块
120 克
新鲜欧芹切碎
½ 把

Трудност

лесно

Хранене за 1 人份

Натрий 434.9 mg

Протеин 28 g

Калории 2894.7 kJ / 691.9 kcal

Мазнини 31.3 g

Фибри 15.1 g

Наситените мазнини 9.1 g

Въглехидрати 79.6 g

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晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1ч.

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1ч. 10 мин.

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1ч. 10 мин.

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

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晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

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午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

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早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

50 мин.

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