4-Korn-Minis

4-Korn-Minis

4.2 261 оценка

Подготовка 20 мин.

Общо 45 мин.

8 Stück

Съставки

Öl und etwas mehr zum Einfetten
20 g
Dinkelmehl Type 630 und etwas mehr zum Ausstreuen und Bearbeiten
350 g
Sonnenblumenkerne
2 EL
Leinsamen
2 EL
Mohn
2 EL
2 EL Sesam
Kürbiskerne
2 EL
Backpulver
2 TL
Griechischer Joghurt (10% Fett)
300 g
300 g Magerquark
Ei
1
Salz
1 TL

Трудност

средно

Хранене за 1 Stück

Натрий 412 mg

Протеин 11 g

Калории 1053 kJ / 252 kcal

Мазнини 9 g

Фибри 6 g

Наситените мазнини 2 g

Въглехидрати 34 g

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