Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

3.7 386 оценки

Подготовка 15 мин.

Общо 50 мин.

2 porcje

Съставки

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych

150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
pomidorki koktajlowe ilość do podania

Трудност

лесно

Хранене за 1 porcję

Натрий 649.5 mg

Протеин 17.5 g

Калории 1170 kJ / 279.5 kcal

Мазнини 16.5 g

Фибри 4 g

Наситените мазнини 4 g

Въглехидрати 19 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

LEKKIE ŚNIADANIA III 20 Рецепти
Полша

NEWSLETTER 10 Рецепти
Полша

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Bułeczki ze śliwkami i sosem śliwkowym

2 Std.

Bułeczki na parze z szynką i warzywami

55 Min

Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami

30 Min

Omlet z kurkami (low carb)

25 Min

Lniane smoothie i czekoladowe ciasteczka

9 Std.

Bento z pandami

1 Std.

Tost z jogurtem tahini i grzybami miso

45 Min

Kawa cynamonowo-waniliowa

50 Min

Ciasto drożdżowe z owocami i kruszonką

1 Std. 55 Min

Jaglany koktajl z tahini

15 Min

Kanapki z pastą buraczaną, awokado i łososiem

10 Min

Granola podstawowa

1 Std. 45 Min

Покажи всичко