Broccoli Sauté (TM6 Metric)

Name: Broccoli Sauté (TM6 Metric)
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 30 g water; 340 g fresh broccoli; 2 - 3 garlic cloves; 30 g extra virgin olive oil; ¼ tsp dried chili flakes; 1 tsp salt; 2 tsp sliced almonds

4.5 (273 оценки)

Регистрирайте се безплатно

Трудност лесно

Време за подготовка 10 мин.

Общо време 15 мин.

Размер на порцията 4 portions

Съставки

30 g water
340 g fresh broccoli, in florets (see Tip)
или 340 g fresh broccolini, cut into pieces (see Tip)
2 - 3 garlic cloves, sliced
30 g extra virgin olive oil
или 30 g safflower oil
¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
1 tsp salt, to taste
2 tsp sliced almonds

Хранене: за 1 portion
Калории: 289 kJ / 69 kcal
Белтъци: 3 g
Въглехидрати: 6 g
Мазнини: 5 g
Наситените мазнини: 1 g
Фибри: 0 g
Натрий: 609 mg