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Fischfilet mit Brokkoli, Reis und Dillsauce
Подготовка 20 мин.
Общо 45 мин.
4 Portionen
Съставки
-
Wasser1200 g
-
1 GemüsebouillonwürfelGemüse-Bouillon Paste1 geh. TL
-
Parboiled Reis250 g
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500 g Blumenkohl, in RöschenBrokkoliröschen500 g
-
Fischfilet, mit oder ohne Haut (z.B. Rotbarsch, Lachs, Kabeljau), in 4 gleichen Streifen (siehe Tipp)600 g
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Salz und etwas mehr zum Abschmecken¾ TL
-
Pfeffer, gemahlen und etwas mehr zum Abschmecken¼ TL
-
Zitrone unbehandelt, Schale abgerieben, Saft ausgepresst1
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Dill abgezupft1 Bund
-
Milch200 g
-
Weizenmehl30 g
-
Butter30 g
Трудност
лесно
Хранене за 1 Portion
Протеин
44 g
Калории
2461 kJ /
588 kcal
Мазнини
17 g
Фибри
4.9 g
Въглехидрати
62 g
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