Bohnen-Kartoffel-Curry

Bohnen-Kartoffel-Curry

4.5 101 оценка

Подготовка 10 мин.

Общо 40 мин.

4 Portionen

Съставки

Kardamom, gemahlen
¾ TL
Kreuzkümmelsamen
¾ TL
Zwiebeln halbiert
100 g
Knoblauchzehen
2
Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
15 g
Chili, frisch entkernt, in Stücken
1
Sesamöl, geröstet
20 g
Kurkuma, gemahlen
1 TL
Kokosmilch (400 g)
1 Dose
Wasser
100 g
Gemüse-Bouillon Paste
1 geh. TL
1 Gemüsebouillonwürfel
Salz
1 TL
Kartoffeln, festkochend in Stücken (5 cm)
600 g
grüne Bohnen, tiefgekühlt aufgetaut, in Stücken (4 cm)
200 g
grüne Erbsen, gefroren aufgetaut
50 g
weisse Bohnen, aus der Dose (Abtropfgew. 240 g), abgetropft
1 Dose

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Протеин 13 g

Калории 1908 kJ / 456 kcal

Мазнини 25 g

Фибри 7 g

Въглехидрати 42 g

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