Schlemmerfilet mit Tomatenreis

Schlemmerfilet mit Tomatenreis

4.6 38 оценки

Подготовка 15 мин.

Общо 45 мин.

4 Portionen

Съставки

Schlemmerfilet

Butter und etwas mehr zum Einfetten
30 g
Parmesan in Stücken
50 g
Petersilie ohne Stiele
½ Bund
Dill abgezupft
1 Stängel
Knoblauchzehe
1
Paniermehl
40 g
Salz und etwas mehr zum Würzen
½ TL
Pfeffer, gemahlen und etwas mehr zum Würzen
¼ TL
Fischfilets, mit oder ohne Haut TK (z.B. Seelachs oder Kabeljau)
400 g

Tomatenreis und Fertigstellung

Zwiebel halbiert
1
Knoblauchzehe
1
Olivenöl
60 g
Wasser
450 g
Parboiled Reis
250 g
Salz
1 TL
gehackte Tomaten (400 g)
1 Dose
Basilikumblatt, frisch zum Garnieren
4

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Протеин 28 g

Калории 2584 kJ / 617 kcal

Мазнини 29 g

Фибри 2.7 g

Въглехидрати 29 g

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